冬のレシピ紹介@栄養士会
冬のレシピ紹介@栄養士会
2018.01.30
寒い日が続き、冬本番の気候となっています。また、市内ではインフルエンザが流行しています。寒さやインフルエンザなどにより体調を崩しやすい季節ですので、栄養をしっかりとってお体を大切にしてお過ごしください。今回は鮭と葱を使ったレシピを紹介します。ぜひご家庭でもお試しください。
(珠藻荘 管理栄養士 花井)
![](http://www.sawarabi.or.jp/wp/wp-content/uploads/2018/01/%E9%AE%AD%E3%81%AE%E7%B2%95%E7%85%AE-300x217.png)
鮭の粕煮
材料(1人分)
甘塩サケ 60g、だし汁 60g、ミックス味噌 5g、酒粕 10g、じゃが芋 50g、人参 20g、玉葱 20g、葱 3g
作り方
①甘塩サケは60℃程度のお湯にくぐらせ冷水で冷やしておく。
②じゃが芋、人参、玉葱はいちょう切りにする。
③葱は小口に切る。
④だし汁でミックス味噌、酒粕を溶いて①を煮込む。
⑤②を茹でておく。
⑥器に④⑤を盛り、葱をちらす。
![](http://www.sawarabi.or.jp/wp/wp-content/uploads/2018/01/%E7%84%BC%E8%91%B1%E3%81%A8%E3%83%84%E3%83%8A%E3%81%AE%E7%85%AE%E7%89%A9-300x225.jpg)
焼葱とツナの煮物
材料(2人分)
白葱 1本、油 適量、ツナ缶 1缶、だし汁 100cc、砂糖 小さじ2、醤油 小さじ2
作り方
①白葱は4㎝ぐらいのぶつ切りにする。
②フライパンに油をひき、白葱の表面に焦げ目がつくように焼く。
③②にだし汁、砂糖、醤油を入れて煮る。
④白葱が柔らかくなったらツナを入れ、ひと煮立ちしたら出来上がり。